Aqui você encontrará textos informativos e dicas relacionados a saúde e bem estar; claro que com foco direcionado ao treinamento físico.


Dicas para a prática do exercício físico:

     - Alimentação e hidratação adequados são imprescindíveis para conquistar seus objetivos;

- Use roupas adequadas: leves, que  deixe sua movimentação livre;

- Aquecer  e  alongar  na  medida   certa  para  cada Programa de Treinamento;

     - Executar a postura correta dos exercícios;

     - Gradualmente efetuar as alterações necessárias dos exercícios de acordo com seu objetivo;

     - Muita atenção com a excessiva fadiga muscular;

     -  Siga as orientações do seu Personal Trainer para evitar lesões e conquistar seus objetivos com eficiência e segurança.


Benefícios advindos da prática de exercícios físicos que resultam em melhor Qualidade de Vida

      Aspectos Mentais, Psico-sociais:

     - Melhora do humor e da sensação de bem-estar;

     - Aumento da autoestima e da autoconfiança;

     - Alívio do estresse;

     - Aumento de oxigenação cerebral melhorando as capacidades cognitivas;

     - Menor possibilidade de depressão;

     - Promoção da sociabilização;

     - Favorecimento do sono;

     Sistema Imunológico

     - Melhora da capacidade de defesa do corpo portanto menor possibilidade de desenvolver doenças;

     - Melhor manutenção da saúde.

     Aspectos Metabólicos

     - Diminuição do risco de doenças metabólicas;

     - Auxílio no controle do peso;

     - Prevenção e auxílio no tratamento da diabetes do tipo Mellitus.

     Sistema Locomotor

     - Prevenção e/ou alívio de dores nas costas;

     - Prevenção de problemas músculo-articulares;

     - Diminuição de incidência de osteoporose;

     - Correção e prevenção de desvios posturais;

     - Fortalecimento   ósseo   e   muscular   conduzindo   a   uma   melhora  da coordenação motora e equilíbrio (facilitando as atividades diárias).

     Sistema Cardiovascular

     - Melhora do sistema cardiovascular;

     - Aumento da oxigenação dos tecidos;

     - Auxílio no controle da tensão arterial;

     -Prevenção de doenças coronarianas.